جم میں جانے کے بغیر کیسے متحرک رہیں
جم نہیں جا سکتے؟ نووریس! متحرک رہنا صرف ورزش کے بارے میں نہیں ہے - یہ روزانہ کی نقل و حرکت اور صحت مند عادات کے بارے میں ہے۔
گھر میں فٹ اور متحرک رہنے کے آسان طریقے یہ ہیں: ہر روز چہل قدمی کریں۔
20-30 منٹ کی واک کریں — یہاں تک کہ اپنے گھر کے اندر یا چھت پر۔گھریلو کام کروصفائی ستھرائی، کھانا پکانا، اور باغبانی سب کو عظیم جسمانی سرگرمیوں میں شمار کیا جاتا ہے!
اپنی پسندیدہ موسیقی چلائیں اور تھوڑا سا حرکت کریں - یہ تناؤ کو دور کرنے اور توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
زیادہ دیر بیٹھنے سے گریز کریں۔
کھڑے ہو جائیں اور ہر 30 منٹ میں چند منٹ چلیں، خاص طور پر اگر آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں۔سادہ یوگا یا سانس لینے کی مشقیں آزمائیں۔
صرف 10 منٹ کھینچنا یا گہری سانس لینا آپ کے جسم اور دماغ کو تروتازہ کر سکتا ہے۔
No comments:
Post a Comment