Information about cholesterol

کولیسٹرول کیا ہے؟ 

کولیسٹرول ایک چکنی اور مومی مادہ ہے جو ہمارے خون میں پایا جاتا ہے۔ یہ جسم کے خلیوں کو بنانے، ہارمونز اور وٹامنز تیار کرنے میں مدد دیتا ہے۔

تاہم اگر کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہو جائے تو یہ دل کے 

امراض اور فالج (Stroke) جیسے خطرات پیدا کر سکتا ہے۔

 کولیسٹرول کہاں سے آتا ہے؟ .

 جسم کے اندر پیدا ہونے والا کولیسٹرول:

ہمارا جگر (Liver) خود کولیسٹرول بناتا ہے جو جسم کے لیے ضروری ہوتا ہے۔ جسم کو جتنا کولیسٹرول درکار ہوتا ہے، وہ اتنا خود ہی تیار کر لیتا ہے۔

 کھانے پینے سے حاصل ہونے والا کولیسٹرول:

یہ گوشت، انڈے، مکھن، دودھ، پنیر وغیرہ میں پایا جاتا ہے۔ اگر ان غذاؤں کا زیادہ استعمال کیا جائے تو خون میں کولیسٹرول کی مقدار بڑھ سکتی ہے۔

 

 خراب کولیسٹرول (LDL)

ایل ڈی ایل (Low-Density Lipoprotein) وہ کولیسٹرول ہے جو “خراب” سمجھا جاتا ہے۔

یہ خون کی نالیوں میں جم کر رکاوٹ پیدا کرتا ہے، جس سے دل کے دورے یا فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق LDL کی سطح 100 mg/dL سے کم ہونی چاہیے تاکہ دل صحت مند رہے۔

اچھا کولیسٹرول (HDL)

ایچ ڈی ایل (High-Density Lipoprotein) “اچھا کولیسٹرول” کہلاتا ہے۔

یہ خون میں سے نقصان دہ چکنائی صاف کرتا ہے اور دل کی حفاظت کرتا ہے۔

زیادہ HDL رکھنے والے افراد میں دل کی بیماریاں کم دیکھی گئی ہیں۔

ٹرائی گلیسرائیڈز (Triglycerides)

یہ چکنائی کی ایک اور قسم ہے جو خون میں پائی جاتی ہے۔

اگر ان کی سطح زیادہ ہو جائے تو یہ بھی کولیسٹرول بڑھانے اور شریانوں میں رکاوٹ پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے۔

کولیسٹرول چیک کرنا کیوں ضروری ہے؟

اگر خون میں خراب کولیسٹرول زیادہ ہو تو یہ شریانوں کی دیواروں پر جم کر خون کے بہاؤ کو روک دیتا ہے۔

یہی رکاوٹ دل کے دورے یا فالج کی اہم وجہ بن سکتی ہے۔

کولیسٹرول کم رکھنے کے آسان طریقے

تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں

تلی ہوئی اور چکنی غذاؤں سے پرہیز کریں

روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کریں

سگریٹ نوشی چھوڑ دیں

وزن متوازن رکھیں

کولیسٹرول باقاعدگی سے

 چیک کروائیں

کولیسٹرول جسم کے لیے ضروری ہے، مگر اس کی زیادت خطرناک ہو سکتی ہے۔

متوازن غذا، ورزش، اور صحت مند عادات اپنانے سے آپ اپنے دل کو لمبے عرصے تک محفوظ رکھ سکتے ہیں۔