Easy homeremedies to reduce belly fat

پیٹ کی چربی کم کرنے کا سب سے آسان گھریلو نسخہ

پیٹ کی چربی کم کرنا ہر پاکستانی کے لیے ایک بڑا مسئلہ ہے۔ زیادہ تر لوگ جِم یا سخت ڈائٹ کا سہارا لیتے ہیں، لیکن گھر بیٹھے بھی آپ اپنے پیٹ کو فلیٹ اور صحت مند بنا سکتے ہیں۔ سبز چائے میٹابولزم بڑھاتی ہے اور چربی جلانے میں مدد کرتی ہے، اس لیے روزانہ دو کپ سبز چائے پئیں، صبح خالی پیٹ اور رات کے کھانے کے بعد ایک کپ۔ ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا لیموں نچوڑ کر صبح خالی پیٹ پینا بھی فائدہ مند ہے۔ اگر معدہ حساس ہو تو پانی زیادہ رکھیں۔ گھریلو ورزشیں جیسے Crunches پندرہ سے بیس بار، Plank تیس سیکنڈ اور Leg Raise دس سے پندرہ بار کریں، روزانہ دس سے پندرہ منٹ کریں۔ کھانے میں تبدیلی بھی ضروری ہے، ناشتہ اوٹس، انڈے کی سفیدی اور پھل، دوپہر میں سبزی اور ابلی ہوئی چکن یا مچھلی، رات کا کھانا ہلکی سوپ یا سلاد رکھیں اور میٹھے مشروبات، جنک فوڈ اور تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز کریں۔ روزانہ آٹھ سے دس گلاس پانی ضرور پئیں تاکہ جسم detox ہو اور چربی جلانے میں مدد ملے۔ مزید فائدہ کے لیے دیسی نسخے بھی آزما سکتے ہیں، جیسے نیم گرم پانی میں ایک چمچ دارچینی اور ایک چمچ شہد، ایلو ویرا جوس، یا دوپہر کے کھانے سے پہلے ایک چمچ ایپل سائڈر ونیگر پانی میں ملا کر پینا۔ یہ تمام گھریلو نسخے آپ کے پیٹ کی چربی کم کرنے میں واقعی مددگار ہیں۔ روزانہ تھوڑا وقت دیں اور ڈائٹ اور ورزش 

کے ساتھ یہ نتائج جلدی آئیں گے۔